Onregelmatig eten, verveling, stress en andere spanningen zijn helaas funest voor een goed immuunsysteem. We tasten het aan en zijn daardoor vatbaarder voor ziektes en ook voor virussen! Tijd om snel actie te ondernemen met onderstaande vijf aandachtspunten!
VIJF TIPS OM JE GEZONDHEID TE ‘BOOSTEN’
Om deze periode beter vol te kunnen houden en je weerstand te verbeteren zodat je beter bestand bent tegen virussen. Voorkom daarnaast onder- of overgewicht of andere aandoeningen met deze vijf waardevolle tips:
Tip 1:
Discipline (wanneer doe je wat elke dag) inbouwen
Maak een dag – en een weekplanning en hou je daaraan. Bijvoorbeeld een dagelijkse routine:
Op tijd opstaan (het liefst voor zonsopgang), tong schrapen, gebruik van neti-pot, zelfmassage met warme Vata, Pitta of Kapha olie voor het douchen, aankleden en aan de slag met je activiteiten en doelen voor die dag en week.
Tip 2:
Regelmatig eten en leven
– eet maximaal drie maal per dag een voedende maaltijd voor een goed werkend spijsverteringvuur;
– neem je hoofdmaaltijd tussen 12 en 14 uur op de dag als je ‘vuurtje’ het sterkst is;
– gebruik in iedere maaltijd verwarmende kruiden om je spijsvertering te stimuleren;
– eet geen rauwkost maar kook je voedsel en schil je fruit zodat je darmen het goed kunnen verteren;
– gebruik naast ghee en olijfolie goede vetten zoals omega 3 (visolie), kokosolie en lijnzaadolie;
– gebruik supplementen Amla (Vit. C boost), Vit. D3, Guduchi, Triphala, Trikatu, Ashwaganda;
– neem zo weinig mogelijk koffie, alcohol en suiker om je weerstand te verhogen en geen ontstekingen te veroorzaken.
Tip 3:
Zorg ervoor dat je darmen zichzelf reinigen
Mild reinigen voor een betere spijsvertering: geen tussendoortjes, de drie voedzame maaltijden zijn genoeg, drink gekookt warm water (gekookt, voor betere celopname) en KKV thee (komijn, koriander, venkel). Wanneer je geen tussendoortjes neemt geef je de darmen de kans om zichzelf te reinigen. Aan het einde van dit reinigingsproces verhoogt vanzelf je spijsverteringsvuur waardoor er een gezonde trek komt. Grote kans dat je dan al je voeding goed kunt verteren.
Zorg voor een wekelijkse detoxday of een intensievere reiniging afgestemd op je type Vata, Pitta en Kapha. Meer info? https://ayurveda-pure.nl/reinigen-aan-huis-onder-begeleiding/
Tip 4:
Zorg voor voldoende beweging
Probeer elke dag in je vaste programma een bewegingsprogramma op te nemen, hoeft niet te intensief maar denk bijvoorbeeld aan Yoga, Tai Chi of wandelen in de natuur.
Tip 5:
Zorg voor voldoende voeding voor de geest
Google eens op humor en geluk om eens goed te lachen. Zorg voor genoeg positieve gedachten omdat deze je immuniteit verhogen. Wees creatief en ontdek de werking yoga-nidra, ademhalingsoefeningen en meditatie.
Heb je een vraag of wil je een online consult? Mail naar info@ayurveda-pure.nl of bel 06 50650949