DE MENOPAUZE – Jouw tweede Lente
De menopauze is geen einde, maar een nieuwe fase van vrouwelijkheid. Het is een natuurlijk, wijs en krachtig proces waarin je lichaam je uitnodigt om te vertragen, te luisteren en opnieuw in balans te komen. In de Ayurveda noemen we dit de overgang naar de Vata-levensfase — de periode van rijping, inzicht en innerlijke groei. Je energie verschuift van buiten naar binnen. Waar je vroeger vooral zorgde voor anderen, vraagt deze fase om zorg voor jezelf.
Wat er verandert
Tijdens de overgang produceren je eierstokken minder oestrogeen en progesteron. Daardoor kan je lichaam tijdelijk uit balans raken. Toch is dit géén fout van de natuur. Je lichaam is aan het herinrichten — het zoekt een nieuw ritme dat past bij wie jij nú bent.
De overgang gaat gepaard met sterke hormonale veranderingen die zich bij elke vrouw anders uiten. Deze periode kan redelijk rustig verlopen, maar vaak ook zeer zwaar zijn. Zeker als we te veel van onszelf verwachten, onze kinderen tegelijkertijd in de puberteit zitten en zelf nog druk zijn met een carrièremove. Hellup!
De eierstokken produceren in deze fase minder oestrogeen (het vrouwelijk geslachtshormoon). Voor een goede hormoonbalans is een juiste balans nodig van oestrogeen en progesteron. De uiteindelijke balans van oestrogeen en progesteron is belangrijk, wordt deze balans verstoord dan is de kans op o.a. bijnieruitputting (vermoeidheid) aanwezig. Oestrogeen heeft invloed op functies in het lichaam, zoals hart en bloedvaten, botten, borsten en urinewegen. Door de vermindering van de oestrogeenproductie verandert er tijdens de overgang veel in het lichaam, er is sprake van een onbalans. Hierdoor kunnen klachten optreden zoals:
Opvliegers, vermoeidheid, gewichtstoename, meer transpiratie, onregelmatig bloedverlies, slaapproblemen, minder libido, moodswings, sombere gevoelens, prikkelbaarheid, onrust, spier- gewrichtspijn en krampen, pijnlijke borsten, PMS, spijsverteringsproblemen, verandering van haar dunner en/of haaruitval. Maar het goede nieuws is: Je kunt deze klachten voor zijn door je voor te bereiden op de overgang. Hoe meer we in balans zijn hoe soepeler we door de overgang gaan.
Wat heeft oestrogeen te maken met je darmen en lever?
De algehele gezondheid van vrouwen, maar ook mannen, valt of staat met een goede hormonale werking en balans. Oestrogenen zijn een groep steroïdhormonen met een brede werking in het lichaam. Ze spelen een cruciale rol in de gezondheid van vrouwen in de vruchtbare jaren en kunnen in het geval van verstoringen ernstige hormonale klachten veroorzaken.
Oestrogenen moeten in het lichaam op de juiste wijze gemetaboliseerd worden zodat ze een nauwkeurig uitgebalanceerd effect hebben.
Het microbioom in de darmen speelt een hele grote rol in het metaboliseren van oestrogenen en is van invloed op de niveaus van actieve oestrogenen in het bloed. Een dysbiose in de darm kan dus leiden tot hormonale klachten. Het concept van het ‘estroboloom’ krijgt steeds meer aandacht in de wetenschappelijke wereld en geeft een heldere verklaring voor de samenhang tussen het darmmicrobioom en hormonale klachten.
De lever heeft, volgens de Ayurveda, 5 verteringsprocessen welke worden ingezet bij het juist transformeren van oestrogeen, mits deze processen goed functioneren.
Hormonen uit balans?
Vrouwen die veelal uit balans zijn door bijvoorbeeld ongezonde voeding of stress hebben vaak veel meer klachten. Dus zijn tools onmisbaar om je hormonale balans weer terug te vinden en zo probleemloos de overgang door te komen.
Vermijd, indien mogelijk, het gebruik van synthetische hormonen. Dit zijn hormonen die door de farmaceutische industrie zijn geproduceerd en die qua samenstelling niet hetzelfde zijn als de hormonen die je zelf aanmaakt. De bijwerkingen die je kan verwachten, van synthetische hormonen, zijn eigenlijk dezelfde als die je kan hebben met de anticonceptiepil. Meest gehoord zijn doorbraakbloedingen, vasthouden van vocht, gevoelige borsten, hoofdpijn en candidiasis (schimmelvorming). Bij langdurig gebruik van deze hormonen is er een verhoogde kans op trombose.
Neem in de plaats van synthetische hormonen, Ayurvedische kruiden tegen overgangsklachten. Een van de voorbeelden zijn een combi van Shatavari (fyto oestrogeen), Amla, Ashwaganda en Triphala dit zijn natuurlijke supplementen voor o.a. de overgang, het compenseert de afname van oestrogeen en het progesteron. Let op: Shatavari niet gebruiken bij (aanleg voor) borstkanker en niet bij darmproblemen. Deze medicatie moet worden afgestemd op je type, je klachten en je geestelijk welzijn. Voor de juiste keuze van natuurlijke medicatie, raadpleeg eerst een Ayurvedic Arts of Practitioner www.ayurveda-pure.nl.
Ayurveda helpt je meebewegen
De Ayurveda biedt zachte, natuurlijke manieren om deze overgang harmonieus te laten verlopen:
- Voeding als medicijn afgestemd op jouw dosha en m.b.t. de overgang extra aandacht voor de lever en je darmen.
- Eet warm, licht en voedend.
- Eet meer vezels (groenten en fruit), meer groene groenten om de lever te pleasen.
- Eet afhankelijk van je dosha gestoomde kolen of koolrabi bereid met kruiden of kokosmelk
- Gebruik afhankelijk van je dosha dagelijks kurkuma 1 tot 2 tl, rode klaver en 1 el vers gemalen/gebroken lijnzaad
- Dagelijks een zelfmassage met warme sesam- of Vata-olie kalmeert zenuwen en voedt de huid.
- Rust en ruimte: gun jezelf stilte, meditatie of een rustige wandeling in de natuur.
- Vermijd suiker, witmeelproducten, bewerkte producten, pittig voedsel, alcohol, stress, kou en te veel beweging.
- Beweeg met liefde op een zachte manier: yoga, dans of krachttraining houden je sterk, soepel en blij.
De wijsheid van de overgang
De menopauze is geen verlies van jeugd, maar het begin van je rijpe kracht. Je intuïtie verdiept, je geest wordt helderder, en je krijgt toegang tot een zachtere, wijzere versie van jezelf. Gebruik deze periode om te herontdekken wat écht bij je past — in voeding, werk, relaties en ritme. Het is jouw tijd om terug te keren naar je essentie: rustig, vol, vrouwelijk en vrij.
Ayurveda Pure – Begeleiding in jouw tweede Lente
Ik help je graag om:
- je voeding en levensstijl af te stemmen op jouw dosha’s,
- je energie te herstellen en hormonale balans te ondersteunen,
- stress te verminderen en innerlijke rust te vinden,
- en vooral: de overgang te ervaren als de mooiste transformatie van je leven.
Conclusie: HOE BETER VOORBEREID JE DE OVERGANG IN GAAT, HOE BETER HET VERLOOP VAN DE OVERGANG EN HOE BETER JE ER WEER UIT KOMT!
Je bent niet in de herfst van je leven, je bloeit opnieuw, met diepere wortels dan ooit.
Voor een consult of voor meer informatie mail info@ayurveda-pure.nl of bel 06-506 509 49